Oddiy taomlar maʼlumotnomasi

O‘zbekiston taomlari kaloriyasi

Osh, somsa, lag‘mon va uy taomlarining haqiqiy porsiyalari uchun kaloriya va OYU diapazonlari. Bitta soxta aniq raqam emas: vazn, retsept farqi va hisoblash usulini ko‘rsatamiz.

600–900 kkal

Osh (palov)

Odatdagi 300–420 g porsiya uchun ishchi oraliq 600–900 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

320–550 kkal

Mol go‘shtli somsa

Odatdagi 120–180 g porsiya uchun ishchi oraliq 320–550 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

280–480 kkal

Tovuqli somsa

Odatdagi 120–180 g porsiya uchun ishchi oraliq 280–480 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, masalliq nisbati ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

220–410 kkal

Qovoqli somsa

Odatdagi 120–190 g porsiya uchun ishchi oraliq 220–410 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, yog‘ miqdori ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

450–800 kkal

Lag‘mon

Odatdagi 350–520 g porsiya uchun ishchi oraliq 450–800 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, garnir va souslar ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

550–900 kkal

Qovurma lag‘mon

Odatdagi 300–460 g porsiya uchun ishchi oraliq 550–900 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, qovurish usuli ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

450–800 kkal

Mol go‘shtli manti

Odatdagi 250–400 g porsiya uchun ishchi oraliq 450–800 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

330–650 kkal

Qovoqli manti

Odatdagi 250–400 g porsiya uchun ishchi oraliq 330–650 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, yog‘ miqdori ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

220–430 kkal

Mastava

Odatdagi 300–470 g porsiya uchun ishchi oraliq 220–430 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, sho‘rvaning quyuqligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

260–500 kkal

Moshxo‘rda

Odatdagi 300–470 g porsiya uchun ishchi oraliq 260–500 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, sho‘rvaning quyuqligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

250–500 kkal

Sho‘rva

Odatdagi 350–520 g porsiya uchun ishchi oraliq 250–500 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, sho‘rvaning quyuqligi, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

400–760 kkal

Dimlama

Odatdagi 350–520 g porsiya uchun ishchi oraliq 400–760 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

650–1100 kkal

Qozon kabob

Odatdagi 300–500 g porsiya uchun ishchi oraliq 650–1100 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

420–800 kkal

Basma

Odatdagi 350–560 g porsiya uchun ishchi oraliq 420–800 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

500–860 kkal

Norin

Odatdagi 250–410 g porsiya uchun ishchi oraliq 500–860 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

400–720 kkal

Chuchvara

Odatdagi 300–460 g porsiya uchun ishchi oraliq 400–720 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, sho‘rvaning quyuqligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

380–710 kkal

Xonim

Odatdagi 250–410 g porsiya uchun ishchi oraliq 380–710 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, masalliq nisbati ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

350–660 kkal

Do‘lma

Odatdagi 250–410 g porsiya uchun ishchi oraliq 350–660 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, masalliq nisbati ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

350–660 kkal

Mol go‘shtli shashlik

Odatdagi 160–260 g porsiya uchun ishchi oraliq 350–660 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, go‘sht turi va yog‘liligi, garnir va souslar ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

300–610 kkal

Tovuq shashlik

Odatdagi 180–290 g porsiya uchun ishchi oraliq 300–610 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, go‘sht turi va yog‘liligi, garnir va souslar ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

420–760 kkal

Lyulya kabob

Odatdagi 180–290 g porsiya uchun ishchi oraliq 420–760 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, go‘sht turi va yog‘liligi, masalliq nisbati ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

650–1120 kkal

Jiz

Odatdagi 200–360 g porsiya uchun ishchi oraliq 650–1120 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, go‘sht turi va yog‘liligi, qovurish usuli ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

550–960 kkal

Qovurma

Odatdagi 300–460 g porsiya uchun ishchi oraliq 550–960 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, qovurish usuli ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

450–760 kkal

Tuxum barak

Odatdagi 250–410 g porsiya uchun ishchi oraliq 450–760 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, masalliq nisbati ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

280–510 kkal

Gumma

Odatdagi 100–165 g porsiya uchun ishchi oraliq 280–510 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, qovurish usuli ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

260–530 kkal

Bichak

Odatdagi 120–205 g porsiya uchun ishchi oraliq 260–530 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, masalliq nisbati ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

230–510 kkal

Patir

Odatdagi 80–155 g porsiya uchun ishchi oraliq 230–510 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, yog‘ miqdori ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

180–410 kkal

Obi non

Odatdagi 70–145 g porsiya uchun ishchi oraliq 180–410 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

350–710 kkal

Qatlama

Odatdagi 100–185 g porsiya uchun ishchi oraliq 350–710 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, yog‘ miqdori ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

120–310 kkal

Chalop

Odatdagi 300–510 g porsiya uchun ishchi oraliq 120–310 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, sut asosining yog‘liligi, garnir va souslar ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

45–150 kkal

Achchiq-chuchuk

Odatdagi 150–310 g porsiya uchun ishchi oraliq 45–150 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, garnir va souslar ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

180–460 kkal

Suzmali salat

Odatdagi 180–310 g porsiya uchun ishchi oraliq 180–460 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, sut asosining yog‘liligi, garnir va souslar ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

250–510 kkal

Ko‘k somsa

Odatdagi 120–205 g porsiya uchun ishchi oraliq 250–510 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, masalliq nisbati ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

400–720 kkal

Tandir somsa

Odatdagi 140–225 g porsiya uchun ishchi oraliq 400–720 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

500–860 kkal

Jizzax somsasi

Odatdagi 160–255 g porsiya uchun ishchi oraliq 500–860 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

700–1060 kkal

To‘y oshi

Odatdagi 300–460 g porsiya uchun ishchi oraliq 700–1060 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.