Taom kaloriyasi

Qatlama

Odatdagi 100–185 g porsiya uchun ishchi oraliq 350–710 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, xamir qalinligi va vazni, yog‘ miqdori ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

Sahifa yangilangan sana: 24-avgust, 2026

Odatdagi porsiya uchun mo‘ljal350–710kkal · 100–185 g

7–16 gOqsil

20–48 gYog‘

40–82 gUglevod

Porsiya bo‘yicha kaloriya va OYU

Bu laboratoriya o‘lchovi emas, hisoblangan diapazon. Uy va restoran retsepti, shuningdek haqiqiy porsiya vazni natijani o‘zgartiradi.

Kaloriya350–710

Oqsil7–16 g

Yog‘20–48 g

Uglevod40–82 g

Miqdor	Vazn	Kaloriya
100 g uchun	100 g	350–384 kkal
Kichikroq porsiya	100 g	350 kkal
Odatdagi porsiya	143 g	530 kkal
Katta porsiya	185 g	710 kkal

Diapazon ataylab keng berilgan: surat yoki taom nomidan yog‘, dumba va ko‘rinmaydigan masalliqlar miqdorini aniq bilib bo‘lmaydi.

Natijani eng ko‘p o‘zgartiradigan omillar

porsiya hajmi
xamir qalinligi va vazni
yog‘ miqdori

Maʼlumotnoma va usul

Quyidagi havolalar masalliqlarni solishtirish uchun maʼlumotnoma, aniq porsiyaning o‘lchovi emas. Diapazonlar Meyorda metodikasi bo‘yicha taxminan berilgan va yaxlitlangan.

Porsiya bo‘yicha kaloriya va OYU

Natijani eng ko‘p o‘zgartiradigan omillar

Maʼlumotnoma va usul

Shuningdek ko‘ring