Taom kaloriyasi

Osh (palov)

Odatdagi 300–420 g porsiya uchun ishchi oraliq 600–900 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, go‘sht turi va yog‘liligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

Sahifa yangilangan sana: 24-avgust, 2026

Odatdagi porsiya uchun mo‘ljal600–900kkal · 300–420 g

18–34 gOqsil

24–48 gYog‘

72–118 gUglevod

Porsiya bo‘yicha kaloriya va OYU

Bu laboratoriya o‘lchovi emas, hisoblangan diapazon. Uy va restoran retsepti, shuningdek haqiqiy porsiya vazni natijani o‘zgartiradi.

Kaloriya600–900

Oqsil18–34 g

Yog‘24–48 g

Uglevod72–118 g

Miqdor	Vazn	Kaloriya
100 g uchun	100 g	200–214 kkal
Kichikroq porsiya	300 g	600 kkal
Odatdagi porsiya	360 g	750 kkal
Katta porsiya	420 g	900 kkal

Diapazon ataylab keng berilgan: surat yoki taom nomidan yog‘, dumba va ko‘rinmaydigan masalliqlar miqdorini aniq bilib bo‘lmaydi.

Natijani eng ko‘p o‘zgartiradigan omillar

porsiya hajmi
yog‘ miqdori
go‘sht turi va yog‘liligi

Maʼlumotnoma va usul

Quyidagi havolalar masalliqlarni solishtirish uchun maʼlumotnoma, aniq porsiyaning o‘lchovi emas. Diapazonlar Meyorda metodikasi bo‘yicha taxminan berilgan va yaxlitlangan.

Porsiya bo‘yicha kaloriya va OYU

Natijani eng ko‘p o‘zgartiradigan omillar

Maʼlumotnoma va usul

Shuningdek ko‘ring