Taom kaloriyasi

Mastava

Odatdagi 300–470 g porsiya uchun ishchi oraliq 220–430 kkal. Bahoga eng ko‘p porsiya hajmi, yog‘ miqdori, sho‘rvaning quyuqligi ta’sir qiladi. Bu ovqat kundaligi uchun mo‘ljal, aniq likopchaning laboratoriya o‘lchovi emas.

Sahifa yangilangan sana: 24-avgust, 2026

Odatdagi porsiya uchun mo‘ljal220–430kkal · 300–470 g

12–26 gOqsil

7–22 gYog‘

26–58 gUglevod

Porsiya bo‘yicha kaloriya va OYU

Bu laboratoriya o‘lchovi emas, hisoblangan diapazon. Uy va restoran retsepti, shuningdek haqiqiy porsiya vazni natijani o‘zgartiradi.

Kaloriya220–430

Oqsil12–26 g

Yog‘7–22 g

Uglevod26–58 g

Miqdor	Vazn	Kaloriya
100 g uchun	100 g	73–91 kkal
Kichikroq porsiya	300 g	220 kkal
Odatdagi porsiya	385 g	325 kkal
Katta porsiya	470 g	430 kkal

Diapazon ataylab keng berilgan: surat yoki taom nomidan yog‘, dumba va ko‘rinmaydigan masalliqlar miqdorini aniq bilib bo‘lmaydi.

Natijani eng ko‘p o‘zgartiradigan omillar

porsiya hajmi
yog‘ miqdori
sho‘rvaning quyuqligi

Maʼlumotnoma va usul

Quyidagi havolalar masalliqlarni solishtirish uchun maʼlumotnoma, aniq porsiyaning o‘lchovi emas. Diapazonlar Meyorda metodikasi bo‘yicha taxminan berilgan va yaxlitlangan.

Porsiya bo‘yicha kaloriya va OYU

Natijani eng ko‘p o‘zgartiradigan omillar

Maʼlumotnoma va usul

Shuningdek ko‘ring